Et opvarmningsprogram kan bestå af øvelser til en enkelt sang eller en leg, måske sammensætter du et helt opvarmningsprogram med flere aktiviteter til forskelligt musik. Det er en god ide at have opvarmning som en del af træningen, også med de aller yngste gymnaster. Opvarmningen kan sagtens leges ind, og gymnasterne vænne sig til, at der høre opvarmning med til træningen. Når vi varmer op hæves kropstemperaturen, leddene bliver smurt, kredsløbet bliver sat i omdrejninger og vi bliver tunet ind på aktivitet.
Sådan kan du bygge et opvarmningsprogram op til børn: Start stille og roligt. 1. Leg eller øvelser med gang, sving og 2. roligt løb. Leg eller øvelser med hop, store 3. bevægelser og mere fart. Leg eller øvelser med styrke. 4. Leg eller øvelser med højt tempo. 5.