I gymnastik arbejder vi både med dynamisk og statisk bevægelighed. Arbejdet med den dynamiske bevægelighed er en naturlig del af opvarmningen og rytmisk grundgymnastik, hvor leddene bevæges i forskellige yderstillinger i blandt andet sving, vrid og stræk. Arbejdet med den statiske bevægelighed sker gennem udstrækning.
Eksempel på statisk bevægelighedstræning: Stræk af baglår/haser. Gymnasterne sidder på numsen med det ene ben strakt frem, og det andet bøjet ud til siden. Hold fokus på at ryggen er strakt samtidig med, at gymnasterne læner sig frem over det strakte ben. Stræk af hofte/indadfører: Gymnasterne sidder på numsen med fodsålerne mod hinanden (se foto). Med albuerne presser de knæene let ned mod gulvet. Hold fokus på at ryggen er strakt under strækket. Lad gymnasterne gå sammen to og to. Den ene er hjælper, den anden træner bevægelighed. Hjælperen kan lægge en hånd på makkerens ryg, så der er fokus på den strakte ryg. Hjælperen kan også give lidt ekstra pres/vægt til øvelsen.