S9
GymCard · Kategori S
Sjippetov: Hop med højt løft
Denne øvelse er en variation af almindelige hop på stedet. I øvelsen arbejder gymnasterne med at bryde rytmen. Fødderne fortsætter hopperytmen, men armene løftes.
Hop med løft: 3 hop med samlet fødder (1-3), armene fortsætter i et rundsving "løft" på 4. hop (4). Mange gymnaster oplever 4. hop som et mellemhop, da tovet ikke går under fødderne. I løftet skal armene være strakte og skulderne ned på plads. I hoppene skal der afvikles i fodledene, storetåen peger nedad når gymnasten hænger i luften. Det er vigtigt at være opmærksom på forspændingen. Leg med øvelsen i forskellige kanonformationer - denne simple øvelse tager sig ofte flot på et opvisningsgulv.