Sidehop er en øvelse som er let at få sjippetovet med i. Øvelserne kan bruges som variation i opvarmningen. Der kan arbejdes med forskellige sværhedsgrader og variationsmuligheder. I starten udføres sidehoppene med sjippetovet som forlængelse af kroppen. Senere kan gymnasterne begynde at hoppe over sjippetovet i sidehoppene.
1. variation: Fokus på at sjippetovet holdes stramt, skulderne ned på plads og god afvikling i fodled. Sjippetovet lægges dobbelt to gange, så der er 4 stykker tov ved siden af hinanden. Hold i hver ende med overhåndsgreb, håndryggen opad. Sidehop + før armene op (1-4) sidehop + før armene ned (1-4) 2. variation: Fokus på at koordinere bevægelser med sjippetovet og sidehoppene. Sjippetovet lægges dobbelt to gange, så der er 4 stykker tov ved siden af hinanden. Hold i hver ende med overhåndsgreb, håndryggen opad. Start med samlede fødder og bøjet arme, så sjippetovet holdes ind til brystet. Sidehop + sjippetovet frem i vandret, strakte arme. Når fødderne samles, bøjes armene. Sidehop + sjippetovet frem i lodret, strakte arme. 3. variatin: Fokus på at hoppe over sjippetovet i sidehoppene. Start med almindelige hop med samlede fødder. Når gymnasten er kommet ind i en god rytme sættes sidehoppene i gang. Hoppet over tovet foregår når fødderne er samlet. Når fødderne er spredte er sjippetovet i bue over gymnasten.