Denne øvelse er en kombination af et sving og et hop. Start med at lære gymnasterne elementerne hver for sig. Gymnasterne bliver trænet i at kombinere øvelser, at kroppen skal følge sjippetovet i både svinget og hoppet.
Sving langs kroppen: Hold en tov-ende i hver hånd. Læg hænderne tæt sammen og sving tovet skiftevis langs venstre og højre side af kroppen. Start med at svinge tovet bagud/nedad. Når tovet svinges langs venstre side, er venstre hånd nederst (se foto). Vip i knæene, så kroppen følger tovets bevægelse. Sving langs kroppen med hop: Sving langs kroppen mod venstre, højre, venstre, skil hænderne ad og hop et almindeligt hop med samlet fødder. Øvelsen kan laves med baglæns hop. Her skal tovet svinges fremad/opad langs siden af kroppen.