S11

I dette sving med sjippetov, holdes der en tovende i hver sin hånd. Du kan have fokus på at tovet hele tiden er udspændt og at hele kroppen er i bevægelse.

Sving foran og bagved kroppen: Stå i en lille bredstående med en tovende i hver hånd. Sving armene til venstre ind foran kroppen, sjippetovet danner en bue. Sving tovet til højre, armene fortsætter i en cirkel til de er strakte over hovedet. Med håndledene laves en lille cirkelbevægelse så tovet fortsætter cirkelbevægelsen bag nakken. Herefter fortsætter armene i cirklen mod venstre. Når øvelsen er sat i gang kører armene hele tiden i en cirkel og vægten flyttes skiftevis fra højre til venstre fod.