R4
GymCard · Kategori R
Vimpel: Spiraler
Spiraler er cirkler med vimplen. De kan enten være lodrette eller vandrette.
Spiraler (cirkler): Gang og lodrette spiraler: Dan lodrette spiraler bag kroppen og gå i en cirkel omkring dig selv. Balanceøvelse og lodrette spiraler: Start med samlet fødder, klem hælene sammen og kom op på tær + lav spiraler foran kroppen. Stå på det ene ben, løft det andet ben bagud og stærk modsatte arm så der dannes en lige linje fra tåspids til fingerspids. Lav spiraler (se foto på modsatte side) Tegn vandrette spiraler i luften: Dan spiraler foran kroppen lidt over skulderhøjde. Før vimpelpinden hurtigt ind i cirklerne i spiralen og træk tilbage igen.