Denne øvelse kræver at gymnasten holder så løst på køllen at den kan roterer frit. Håndryggen vender frem når køllen roterer foran kroppen, og nedad når køllen roterer bagvedkroppen (se foto) Træn gerne en hånd ad gangen. Når øvelsen kører godt med begge hænder, kan øvelsen sættes sammen så den ene kølle roterer foran kroppen, når den anden roterer bagved kroppen.
Sådan kan du træne rotation foran og bagved kroppen eller hovedet: Start med at træne med noget blødt f.eks en lang strømpe eller et sjippetov som lægges firedobbelt. Gymnasten kan træne "køllens" bane uden at blive ramt. Hav fokus på at håndryggen vender skiftevis fremad og nedad. (se forklaring på forsiden af kortet) Træn en hånd ad gangen med køller. Fokus på at holde løst på køllen, at albue og håndled ikke styrer rotationen og at armen holdes strakt. Træn med begge køller. Den ene kølle sættes i rotation foran låret den anden bag låret. Træn efter samme metode rotation foran og bagved hovedet. HUSK at starte træningen med noget blødt. Når køllen roterer foran hovedet vender håndryggen op mod loftet, når køllen roterer bag hovedet, vender håndryggen ned mod gulvet.