Q3
GymCard · Kategori Q
Køller: Krydssving
Når der arbejdes med krydssving, kan krydset enten lægge over gymnastens hoved, eller foran kroppen. Placeringen afhænger af, hvilken vej armene svinges. Husk at arbejde med begge muligheder.
Variationer af krydssving: Køllerne som forlængelse af armen, fat om køllens hoved. Stå i bredstående: Vægtoverføring mod v + armene i vandret (1), vægtoverføring mod h + armene i vandret (2), vægtoverføring mod v + krydssving, kryds over hovedet (3), vægtoverføring mod h + krydssving, kryds over hovedet (4). Gentag. Stå i bredstående med armene i flyv: 2 krydssving med kryds foran kroppen (armene går nedad fra flyv) (1-2) Ridesæde og høj rygbøjning + kryds køllerne (3) Stræk benene, armene svinges tilbage til flyv (4). Gentag: