Q10
GymCard · Kategori Q
Køller: Rotation over og under arm
Start med at træne med en kølle ad gangen. Det er vigtigt at holde løst om køllens hoved, så rotationen kan foregå frit. Håndryggen vender skiftevis op mod loftet og ned mod gulvet. Når rotation er på plads med både højre og venstre hånd, sættes de to øvelser sammen. Den ene kølle starter med rotation under armene, den anden over (se foto på modsatte side).