P4

I denne øvelse bruges tøndebåndet som forlængelse af kroppen. Øvelsen kan indgå som variation i opvarmningen.

Vi øver os i gadedrengehop med tøndebånd: 1-8: Gadedrengehop frem + føre tøndebåndet op i strakte arme (1-4) gadedrengehop bagud + føre tøndebåndet ned (5-8). Øvelsen kan f.eks. sættes sammen med sidehop og udføres i en rundkreds. I denne øvelse arbejdes der med at forlænge kroppen med tøndebåndet. Vær opmørksom på strakte arme, skulderne ned på plads og forspænding.