P3
GymCard · Kategori P
Tøndebånd: Stræk op - ned i hugsiddende
Gymnasterne står inden i tøndebåndet som var 1. det en kjole. Stræk op. Gå ned i hugsiddende. (Øvelsen er ikke vist på billederne) Gymnasterne står med tøndebåndet foran 2. kroppen. Hold fat, så tommelfingrene vender fremad. Før tøndebånde op, så armene ender i flyv. "Tab" tøndebåndet samtidigt med at du sætter dig i hugsiddende. Rul op og stå, vip tøndebåndet frem. Gentag. Øvelserne træner gymnasterne i at følge og bruge kroppen sammen med tøndebåndet. Vær opmærksom på strakte arme, skulderne ned på plads og tøndebåndet som forlængelse af kroppen.
Tøndebåndet må ikke klaskes mod gulvet, når gymnasterne sætter sig i hug.