P19

Start med at lade gymnasterne mærke hvor armene skal stoppe for at holde tøndebåndet på plads, se billede 2 (på bagsiden). Hvis ikke armene stoppes det rigtige sted, kan gymnasten komme til at trykke tøndebåndet ind mod halsen. Hold tøndebåndet med begge hænder og kast det lige op. Når tøndebåndet hænger i luften, stikkes begge arme ind i ringen. Se billede 1 (til venstre herfor). Når tøndebåndet er ud for kroppen, spredes armene ud som på billede 2. Kastet kan, efter noget træning, ændres til et kast efter rotation om hånden. Se GymCard P2.

Kastet hedder "Trøjen" da gymnasterne kan forestille sig, at de stikker armene ind i trøjen og ud i ærmerne.