Udfordringen i denne øvelse er at have styr på både bold og kroppen. Bolden skal ligge frit i hånden. Fokus på at gymnasten har god afstand mellem fødderne, og at tæerne peger i samme retning som knæene. Strakte arme i en lige linje fra hånd til hånd. Løftet hage og skulderne ned.
Vi øver udfald med variationer og øger sværhedsgraden: Udfald til venstre, bolden i venstre hånd. Samle til og skift 1. bolden over i højre hånd. Udfald til højre, bolden i højre hånd. Udfald til venstre, bolden i venstre hånd. Samle til, lille 2. kast med begge hænder. Udfald til højre med bolden i højre hånd. Udfald til venstre, bolden i venstre hånd. Vip i benene 3. (udfald til højre) og før venstre arm op, vip tilbage (udfald til venstre). Dreje om højre fod og skift bolden til højre hånd. Gentag modsat. Udfald til venstre, bolden i venstre hånd. Kast bolden i en 4. bue over hovedet samtidig med at der samles. Bolden gribes i udfald til højre.