O6

Sidehop er en øvelse, som det er let at få bolden med i. Øvelserne kan bruges som variation i opvarmningen. Der kan arbejdes med forskellige sværhedsgrader og variations- muligheder.

Niveau 1: Bolden holdes med to hænder hele tiden. Fokus på strakte arme, skulderne ned på plads og flotte fodled i sidehoppene. 1-8: Sidehop, før armene op (1-4) sidehop, før armene ned (5-8). Niveau 2: Bolden studses på hveranden taktslag. Fokus på takt, præcise studs og flotte fodled i sidehop. 1-8: Bolden studses på alle ulige tal (1-3-5-7). Niveau 3: Bolden kastes. Fokus på at få afpasset kastet til sidehoppene, strakte arme, skulderne på plads og flotte fodled i sidehoppene. 1-8: Bolden kastes på 1 og 5.