Studs er en af de grundlæggende øvelser med bold. Form hænderne som en skål og tryk bolden ned i gulvet. Husk at få kroppen med: Parallelle fødder, knæene lige frem, forsidespænding og skulderne ned på plads. Vip i knæene.
Vi øver os i at studse: Studs med to hænder. Find ind i en fælles rytme. 1. Studs skiftevis med højre og venstre hånd. 2. Gå rundt mellem hinanden (1-4), studs (5), skift bolden til 3. modsatte hånd, tag den op og iagttag den (6-8) Gå rundt mellem hinanden i et afgrænset område. Forsøg 4. at slå de andres bolde væk og beskyt din egen. Følg instruktøren som skifter mellem at studse med to 5. hænder, med højre eller venstre hånd. (Dette træner gymnasterne i at kigge op og tro på at de kan styre bolden uden at kigge på den) Sammen i grupper på 3-4 gymnaster. På skift finder 6. gymnasterne på en rytme. Gymnasten studser rytmen, og de andre gentager. Studs med en hånd samtidig med, at du laver 7. gadedrengehop i en cirkel omkring bolden. Skift hånd.