O2
GymCard · Kategori O
Bold: Kaste og gribe med to hænder
Når bolden kastes og gribes, er det vigtigt at følge den med kroppen. Stræk op på tå og slip først bolden når armene er helt strakte. Modtag bolden så tidligt som muligt og lad kroppen følge med bolden ned. Tænk på at skulderne ikke må komme op til ørene, når bolden kastes.
Vi øver os i at kaste og gribe med to hænder Start med at få armens vinkel på plads. 1. Få gymnasterne op på tæerne idet bolden 2. kastes. Fingerne er strakte, og lillefingeren peger fremad. Modtag bolden og følg den ned så armene 3. forbliver strakte. Bolden slutter foran lårene, og gymnasten har let bøjet ben. Mind gymnasterne om, at de skal kigge på 4. bolden.