N75
GymCard · Kategori N
Arbejde med forlængelse
Ved at arbejde med forlængelse får gymnasterne fokus på at gøre bevægelserne store og at arbejde med yderstillinger.
Gør kroppen lang: Stå med parallelle fødder og gør halsen lang. Forestil dig at nogen hiver dig i hårtoppen/hestehalen. Samtidigt skal fødderne presses ned mod gulvet. Sammen to og to: Den ene trækker i den anden, f.eks i foden. Den der bliver trukket arbejder på at forlænge kroppen i modsatte retning. Først er det kroppen som giver modvægt, derefter armene. Øvelsen skal udføres i roligt tempo.