I denne øvelse arbejder gymnasterne med forskellige energiniveauer. Der arbejdes med 5 niveauer, hvor 1 et langsomt og med få kropsdele og 5 er hurtigt med mange kropsdele. Målet er, at gymnasterne tør afprøve forskellige bevægelsesmønstre og improvisere samtidigt med at de bliver bevidste om, at der er forskel på, hvor meget energi der sendes ud gennem kroppen.
Energi og udtryk: Gymnasterne fordeler sig rundt om i salen og lukker øjnene. Når musikken starter, starter alle gymnaster på niveau 1. Træneren fortæller løbende hvilket niveau der arbejdes på. "I skal nu bevæger jer på niveau 2" "I skal nu op på niveau 5" Hvis der er brug for det, kan træneren også guide gymnasterne til at bruge forskellige kropsdele ved f.eks at sige: "Hvad kan I gøre med armene på dette niveau" eller "Prøv at tænke ryggen ind på dette niveau.