Når vi arbejder med hop er det vigtigt at have fokus på fodledene. Fod- og tåledene skal være så strakte, at tæerne peger ned mod gulvet, når gymnasten hænger i luften. Storetåen er det sidste det slipper gulvet, og det første som tager imod gulvet. Gymnasten skal helt ned på hælen, før der sættes af til næste hop.Sværhedsgrad: Gymnaster i skolealderen: Hop med samlet fødder. 1. Hinke på et ben. 2. I begge øvelser kan gymnasterne kigge på hinanden to og to, så de bliver bevidste om hvornår de gør det rigtige. Gymnasten som kigger kan evt. ligge på maven og iagttage makkeren. Herefter kan der f.eks. arbejdes med: Forskellige hop som sprællemandshop, skihop osv. Sammensæt gerne til en 1. hoppesekvens. Hop med fødderne i forskellige positioner: Hælene sammen, tæerne ud, parallelle, 2. bredstående osv. I begge øvelser skal der være fokus på, at knæene peger i samme retning som tæerne.