N50
GymCard · Kategori N
Arbejde med vejrtrækning
En god vejrtrækning giver ilt til musklerne og kan være med til at understøtte øvelserne. En god vejrtrækning kan også skabe ro i kroppen.Sådan kan der arbejdes med vejrtrækning: Gymnaster i 0.-3 klasse kan begynde at arbejde med vejrtrækning. Øvelsen kan bruges som et roligt indslag i timen eller som afslutning. Gymnasterne skal have den ene hånd på brystkassen og den anden på maven. Træk luft ind gennem næsen og ned i 1. brystkassen så øverste hånd presses let udad. Træk luft ind gennem næsen og ned i maven så 2. nederse hånd presses let udad. Snak med gymnasterne om hvilken vejrtrækning 3. de bedst kan lide. Når luften kommer helt ned i maven skabes der ro i kroppen.