Vi kan begynde at arbejde med hop og afsæt allerede fra 3-4 års alderen og bygge flere og flere udfordringer og mere og mere teknik på, efterhånden som gymnasterne bliver ældre og udvikler sig. Føddernes placering har stor betydning for kvaliteten i resten af øvelsen. Dette gælder ikke kun i hop, men generelt i grundgymnastikken.
Sådan kan du arbejde med hop og afsæt: Gymnaster i børnehavealderen: Hop med samlet fødder fra tæppeflise til 1. tæppeflise. Hav fokus på at fødderne følges ad og holdes samlet. Stå midt på en tæppeflise. Hop skiftevis forlæns 2. og baglæns væk fra tæppeflisen og ud på gulvet. Læg ark med billeder af højre- venstre eller 3. begge fødder op i forskellige hoppebaner som gymnasterne følge Øvelser træner gymnasterne i af sætte af og lande. I sidste øvelse skal gymnasterne også afkode hvordan de skal hoppe.