Fødderne er kroppens fundament og har mange funktioner. vægtoverførsel bounce fleksion/ekstension balance afvikling Du kan med fordel have fokus på fødderne og øge gymnasternes opmærksomhed på deres fødder ved at lave særlige træningsøvelser eller lege, hvor fodarbejdet er centralt.
Sådan kan du arbejde med fodled: Gymnaster i skolealderen: Sid i en rundkreds med fødderne ind mod midten af kredsen. Ret ryggen, fold hænderne og dan en cirkel med armene foran kroppen. Øvelserne kan laves til musik. Gymnasterne skal have fokus på fodledene gennem hele øvelsen. stræk og bøj (ekstension/fleksion) fodleddene stræk fodleddene og løft venstre ben 8 gange, skift til højre ben (styrke for lår) bøj knæene og løft begge ben fri fra gulvet (balance) stræk både arme og ben, sid i vippe position (balance)