M74
GymCard · Kategori M
Styrke og stabilitet i øvre ryg og nakke
Denne øvelse udføres på en yogamåtte eller lignende. Lig på maven med armene ned langs siden. Hold hovedet i neutral position og løft panden fri fra gulvet. Du skal have fokus på at spænde i hals- og nakkemuskulaturen og holde skulderbladene samlet. Mærk musklerne i nakken og ned mellem skulderbladene arbejde. Du må gerne blive træt i musklerne. Nakketræning