M72
GymCard · Kategori M
Nakkebøjning med terapibold - pande
Til denne øvelse skal du bruge en terapibold og en væg. Stå med front mod væggen og placér bolden i ansigtshøjde. Træk hagen ind og pres panden mod bolden. Sæt en bevægelse i gang ved at bøje hovedet lidt frem, så det er toppen af hovedet der holder bolden. Bevægelsen skal foregå øverst i nakken. Vend roligt tilbage til startpositionen og gentag. Gentag gerne 10-20 gange. Mærk musklerne foran på halsen arbejde. Du må gerne blive træt i musklerne. Nakketræning