M7

Øvelsen udføres på blød madras eller airtrack. I øvelsen skal du starte med at stå på et ben. Sæt af og land på samme ben. Du skal have fokus på at stå stille i landingen, så musklerne i foden og underbenet skal arbejde for at holde balancen. Øvelsen varieres ved at hoppe på stedet, hoppe fremad, til siden, bagud og med en skrue. Husk at træne begge ankler. Du må gerne blive træt i musklerne. Træning af fodled