M68
GymCard · Kategori M
Ét bens afsæt
Til denne øvelse skal der bruges en airtrack, nedspringsmåtte eller lignende. Start med at stå på et ben og gå halvt ned i knæ. I en eksplosiv bevægelse springer du fremad og op på en nedspringsmåtte og lander sikkert. Gentag med det andet den. Lav gerne 10 gentagelser med hvert ben. Mærk musklerne arbejde hurtigt og effektivt i benene. Tilløbstræning