M63
GymCard · Kategori M
Spurt på stedet
Denne øvelse udføres på gulvet eller på en bane. Stå med parallelle fødder. Løb på stedet, på tæer og med høje knæløft samtidig med, at du bevæger armene frem og tilbage. Lav bevægelsen så hurtigt du kan i 10 sek., sænk tempoet i 10 sek., og start forfra med 10 sek. i fuld fart. Mærk at musklerne i benene arbejder og at du bliver forpustet. Øvelsen gentages gerne 10-20 gange. Tilløbstræning