M56
GymCard · Kategori M
Armstrækkere
Til denne øvelse bruges en yogamåtte eller lignende. Lig i håndliggende med spændt krop. Hænderne skal placeres med mere end en skulderbreddes afstand. Sænk overkroppen ned mod gulvet. Pres op igen uden at svaje i lænden eller stikke numsen op. Hvis det er for hårdt, kan der varieres med at gå halvt ned i bevægelsen, eller du kan få hjælp af en træningsmakker. Hjælpen er for at sikre god kvalitet i øvelsen. Mærk musklerne i maven, skuldrene og armene arbejde. Skulder og arm