M5
GymCard · Kategori M
Langsiddende eversion af ankel m. elastik
Til denne øvelse skal der bruges et træningselastik på ca. 60 cm og en klemme til at holde elastikken sammen med. Sid på gulvet med let bøjet knæ. Sæt elastikken fast om begge fødder. I denne øvelse skal du føre fødderne udad, så du mærker musklerne på ydersiden af underbenet arbejde. Du skal have fokus på at holde knæene i ro under øvelsen. Musklerne må gerne blive trætte. Træning af fodled