M48

I denne øvelse skal du sidde på kanten af en måtte eller ligende. Hvil underarmen på dit ben. Hånden og håndleddet skal ligge lige udenfor knæet. Hold den ene ende af elastikken med hånden og træd med den ene fod på modsatte ende af elastikken så den strammes. Stræk hurtigt op i håndleddet og sænk langsomt ned igen. Laves også omvendt, så startpositionen er med håndfladen opad, og elastikken gribes om fingerne, hvorefter du bøjer håndledet opad så elastikken strammes. Mærk musklerne arbejde på underarmens overside og underside. Gentag øvelsen med den anden hånd. Håndled