M47
GymCard · Kategori M
Underarms udadrotation m. elastik
Denne øvelse kan udføres stående, eller du kan sidde på et redskab. Du skal bruge et træningselastik på ca. 50 cm. Placer begge dine albuer ind til siden af kroppen og bøj 90 grader i albueleddet. Hold rundt om elastikken med håndryggen pegende opad. Vrid underarmen udad, så håndryggen nu peger ned mod gulvet. Returner til startpositionen. Brug gerne 20-30 sek. på denne bevægelse i et roligt tempo. Mærk musklerne i underarmen arbejde. Håndled