M46
GymCard · Kategori M
Underarms indadrotation m. elastik
I denne øvelse skal du bruge et træningselastik på ca 50 cm. Du skal sidde med krydset underarme og lade den nederste underarm støtte på dine ben. Den øverste arm hviler ovenpå på nederste arm, og håndryggen vendes nedad. Hold om elastikken med begge hænder. Roter i underarmene så håndryggen kommer til at vende opad og elastikken strammes. Brug gerne 20-30 sek. på denne bevægelse i et roligt tempo. Håndled