M4

Stå på gulvet. Gå ned i squat med armene frem foran kroppen. Bliv i squat samtidigt med at du går op på tæerne. Hold stillingen i 2-3 sekunder, før du kommer ned på flad fod igen. Det er vigtigt at knæ og hofte holdes i samme position, så det kun er fodledet der arbejder. Gentag øvelsen flere gange mens den siddende squatstilling holdes. Du skal kunne mærke at de dybe lægmuskler arbejder. Træning af fodled