M30

Øvelsen udføres på en yogamåtte eller lignende. I denne øvelse skal du ligge på ryggen med arme og ben op mod loftet Bøj knæene i 90 grader. Løft hovedet fri fra gulvet, stræk den ene arm op over hovedet samtidig med du strækker det modsatte ben ud og fører det ned mod gulvet. Armen og benet skal ikke røre gulvet. Vend tilbage til startpositionen og gentag med den anden diagonal. Lav gerne 10 gentagelser med hver diagonal i et roligt tempo. Mave, Ryg & Core