M3

Fodranden er siden af foden, se foto på bagsiden. Du kan vælge om øvelsen skal laves i siddende eller stående position. I denne øvelse skal du løfte svangen, uden at løfte storetåen fri fra gulvet. Skift imellem at spænde musklerne under foden, og slappe af i musklerne. Du skal kunne mærke at musklerne i svangen bliver spændte. Du må gerne blive træt i musklerne. Træning af fodled