M25
GymCard · Kategori M
Underkropsrotation m. strakt ben
Øvelsen udføres på gulvet, på en yogamåtte eller lignende. Lig på ryggen med bøjede ben og armene ud til siden. Stræk begge ben op mod loftet. I denne øvelse skal du aktivere dine mavemuskler og presse lænden ned mod gulvet. Hold benene samlet og bevæg dem over til den ene side og ned mod gulvet. Under øvelsen skal overkroppen holdes i ro og stillingen i ryggen opretholdes. Bevæg benene op mod midten igen og gentag øvelsen til modsatte side. Lav gerne 10 til hver side, eller stop når øvelsen ikke udføres med god kvalitet. Mave, Ryg & Core