M23
GymCard · Kategori M
Sideplanke m. benløft
Du skal bruge en airtrack, nedspringsmåtte eller tilløbskasse. I denne øvelse skal du lægge på siden med det øverste ben oppe på airtraken. Det nederste ben bøjes, så foden stikker bagud og knæet er under det modsatte knæ. Løft kroppen og sammel dine knæ så du mærker inderlåret på det øverste ben arbejde. Du må gerne blive træt i musklerne. Forsøg at lave lige mange gentagelser til begge sider. Mave, Ryg & Core