M18
GymCard · Kategori M
Bagside af lår og læggen
Stå på gulvet med et let bøj i dine knæ. Sæt hænderne på knæene. I denne øvelse skal du lave små cirkelbevægelser med knæene for at varme knæene op. Flyt nu hænderne til, først skinnebenene og derefter, fødderne. Lav samme cirkelbevægelser i knæene. Brug gerne 20-30 sek. på denne øvelse. Slut af med at tage fat om anklerne eller underbenet, og træk overkroppen ned til du mærker stræk i læg og baglår. Hold strækket i 2-3 sek. Knæ og hofte