M17

Til denne øvelse skal du bruge en yogamåtte eller lignende. I øvelsen skal du stå på knæene med strakt hofte. Sæt hænderne i siden og hold vristen i underlaget under hele øvelsen. I en kontrolleret bevægelse læner du hele overkroppen bagover, så langt du kan, før du sætter dig ned. Bevægelsen sker i knæleddet. Du skal have fokus på at ryggen, og hoften holdes strakt gennem hele øvelsen. Mærk lårets forside arbejde. Knæ og hofte