M16

Til denne øvelse skal du bruge en træningskammerat og yogamåtte eller lignende. I øvelsen skal du stå på knæene med strakt hofte. Lad din træningskammerat holde dine anklerne og underben. Sænk overkroppen fremover samtidigt med at du spænder lår- hofte- og rygmuskulaturen. Du skal have fokus på at holde ryggen og hoften strakt. Stop bevægelsen før kroppen når gulvet og vend tilbage til udgangspositionen. Knæ og hofte