M15
GymCard · Kategori M
Udstrækning af forside, lår og hofte
Til denne øvelse skal du bruge en yogamåtte eller lignende. I øvelsen skal du placere det ene knæ i gulvet. Sæt modsatte fod godt frem og stå med oprejst overkrop. Tag fat om anklen på bagerste ben, og træk den ind mod balden. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af hofte og lår. Hold strækket i 20-30 sek. Knæ og hofte