H1

I denne øvelse arbejder vi med at få fart i møllen og at komme godt videre til næste spring.

Opstillingen: Vi skal bruge et springunderlag, her bruger vi et airtrack.

Beskrivelse: Gymnasten skal lave en mølle og et kraftspring lige efter hinanden. Det er vigtigt at der ikke laves mellemhop eller chasse mellem de to spring. Øvelsen er med til at sikre fart og længde i overgangen mellem de to spring. Det er vigtigt, at gymnasten kommer helt op igennem oprejst position i afslutningen af møllen og søger langt frem i afsætsbenet til kraftspringet. Se kort med mølle og kort med kraftspring for de enkelte spring.