G32
GymCard · Kategori G
Flik flak: Sidste del helt ud i supermand positionen
Her trænes den del af flik flak, hvor der skal strækkes ud i kroppen, for at hænderne rammer springbanen i rette skuldreposition.
Opstillingen: Til denne opstilling bruger vi en rulleplint stående på en airtrack. Rulleplinten er ca. 30 cm fra kanten, så der bliver en trappe ned til et landingsfeltet.
Beskrivelse: Gymnasten ligger på ryggen og skubber sig baglæns ud over kanten. Hænderne skal sættes ned på airtracken, tæt ind til rulleplinten. Når vi, i denne opstilling, bruger rulleplinten, kommer gymnasten helt ud i det spændte svej (supermand positionen). Gymnasten svinger benene strakte og samlet ned til landing i lillepind-positionen.