G24
GymCard · Kategori G
Hovedstand
Øvelse til at træne gymnasternes stabilitet i og omkring core.
Opstillingen: Øvelsen kan fint laves på gulvet, men kan også flyttes op på et frimærke eller en springbane.
Beskrivelse: Gymnasten sidder på fødderne på gulvet. Hovedet og hænderne sættes på gulvet (eller underlaget) i en trekant, dette giver det bedste balancepunkt. Stille og roligt skal gymnasten nu føre sine fødder op mod loftet og holde kropsspændingen for at holde balancen. Træneren kan med fordel hjælpe gymnasten, ved at støtte på hoften ved opsving og nedgang. Når gymnasten står på hovedet, kan træneren, alt efter gymnastens niveau, forsøge at lade gymnasten stå selv.