F55
GymCard · Kategori F
Opvarmning med skumsværd
Isoleringsrør / rørskåle bruges som sværd og rekvisit. Opvarmningen veksler mellem fri fægte-leg og fælles øvelser – brug musik til at signalere hvornår der fægtes.
Deltagere
—
Alder
Alle aldre
Niveau
1
Forløb
Øvelse 1
Læg sværdet på gulvet, hop fra side til side
Øvelse 2
Læg sværdet på gulvet, hop over frem og tilbage
Øvelse 3
Hold i begge ender, hop med armene skiftevis op og ned
Øvelse 4
Stå på sværdet med begge fødder, gå langsomt ned i knæ
Øvelse 5
Lig på maven med strakte arme, løft overkroppen, skift sværdet bag ryggen
Øvelse 6
Lig på ryggen med bøjet ben, løft overkroppen og før sværdet over knæene
Øvelse 7
Få sværdet til at balancere på en flad hånd
Læringsmål
Koordinering og leg