F53
GymCard · Kategori F
Opvarmning med tæppefliser
Bygget op omkring tæppefliser – puls og styrke alene og to og to. Gymnasterne starter i den ene side og laver øvelsen til den modsatte side og tilbage.
Deltagere
—
Alder
Alle aldre
Niveau
1–2
Forløb
Supermand
Tæppeflisen på maven – løb så hurtigt at den sidder uden at holde fast
Racerbil
Gummisiden opad – hænder på flisen, arme strakte, skub frem med fødderne
Larven
Hugsiddende → ud i planke → fødderne ind igen
Trillebør 2×1
En holder hænder på flisen i strakt plankestilling, anden løfter benene
Slædetur 2×1
En sidder på flisen, anden trækker afsted i benene (eller hænder)
Giftig jord 2×2
Bevæg jer fremad uden at røre gulvet – kun de to tæppefliser til hjælp
Læringsmål
Puls, styrke og samarbejde