F52
GymCard · Kategori F
Opvarmning på airtrack
Kan tilpasses alle aldersgrupper og niveauer. Gymnasterne bevæger sig på langs af airtracket og kombinerer koordinering, puls og styrke.
Deltagere
—
Alder
Alle aldre
Niveau
1–2
Forløb
Hop
Forlæns/baglæns med samlet fødder og arme over hovedet (pind)
Knæ
Hop og træk knæene op mod brystet
Kravl
Abekravl på hænder og fødder
Planke
Start i planke, gå/hop sidlæns
Harehop
Kom langt frem med hænderne, ben godt opad
Rulle
Forlæns rulle · hop zig-zag over midterlinjen
Kanten
Skiftevis fod på gulv og airtrack
Kombination
Kravl frem i planke, skub nummsen bagud, forlæns rulle – gentag
Læringsmål
Koordinering, puls og styrke